Hernia de disc este o afecțiune a coloanei vertebrale oarecum obișnuită, care tinde să apară mai frecvent pe măsură ce ajungem la 50 și 60 de ani, deoarece multe schimbări legate de vârstă în corpul nostru pot contribui la apariția acesteia. Acestea fiind spuse, există o serie de factori de stil de viață și activități care pot ajuta la prevenirea deplasării discurilor coloanei vertebrale. Astăzi, aruncăm o privire asupra modului în care puteți preveni herniile discurilor cervicale.
Cauzele deplasării discurilor cervicale
Durerea cervicală este extrem de frecventă și este de obicei cauzată de acțiuni care nu sunt de o inntensitate prea mare. Nu trebuie să suferiți lovituri sau să vă accidentați pe o scară pentru a suferi o rănire care poate contribui la deplasarea discului coloanei vertebrale. Adesea, acțiunea este mai inofensivă, lucru ce poate fi de fapt problematic, deoarece de multe ori nu ne dăm seama de amploarea daunelor pe care le provocăm până când încep simptomele.
Unele dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de gât și deplasării discului cervical includ:
- Poziție vicioasă când citiți, conduceți, lucrați sau verificați telefonul.
- Tehnici de ridicare ușoară
- Traume și stres în timpul unei activității sportive
- Mișcări repetitive precum îndoirea sau răsucirea
- Poziții proaste de dormit sau lipsă de sprijin pentru gât în timpul somnului
- Consumul de tutun
- Consumul excesiv de alcool
- Eșecul de a se întinde înainte de activitatea fizică
- Leziune traumatică
Prevenirea și tratarea herniei de disc cervicale
Vestea bună este că acum că am identificat unii dintre factorii de risc pentru hernia de disc cervical și putem preveni și trata afecțiunea. Tot ce trebuie să facem este să ne uităm la lista de mai sus și să facem câteva ajustări printre factorii controlabili din viața noastră de zi cu zi. De exemplu, unele strategii de prevenire ar include să fii conștient de postura ta pe tot parcursul zilei, în special atunci când ești așezat, și să te asiguri că te încălzești în mod adecvat și practici tehnici adecvate de ridicare. Alte sfaturi inteligente includ evitarea excesului de alcool și tutun, căutarea unei saltele și perne de susținere, exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă pentru a întări structurile esențiale ale coloanei vertebrale și luarea protocoalelor adecvate de siguranță atunci când faceți sport.
Dacă durerea s-a instalat deja, unele dintre tehnicile de prevenire de mai sus pot fi benefice atunci când sunt utilizate împreună cu strategii de tratament, cum ar fi exerciții de întindere, kinetoterapie, comprese calde/ recii. medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală. Pentru mai multe informații sau pentru a discuta despre durerea dvs. cervicală, contactați biroul domnului doctor astăzi.